Reklama

W wolnej chwili

Lekarz radzi

Witamina D3 – nie tylko zimą

Nasze ciało potrzebuje witaminy D3. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu tkanek i narządów, zapewnia m.in. prawidłową gospodarkę wapniową oraz funkcjonowanie kości i mięśni.

Niedziela Ogólnopolska 11/2020, str. 56

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Konsekwencją niedoboru witaminy D3 są m.in. osłabienie odporności organizmu oraz zwiększenie częstotliwości infekcji wirusowych i bakteryjnych. Niedobór jest też czynnikiem ryzyka rozwoju osteoporozy, na którą narażone są głównie, chociaż nie tylko, osoby w starszym wieku, a także pacjenci, którzy przez długi czas zażywają leki zawierające sterydy, np. w przewlekłych chorobach płuc czy chorobach reumatoidalnych.

Naturalna witamina D3 jest wytwarzana w skórze pod wpływem światła słonecznego. Niestety, w krajach o słabym nasłonecznieniu – jak właśnie w Polsce – witamina D3 jest wytwarzana przez skórę przez zbyt krótki okres w skali roku, dlatego ważne są spożywanie produktów, które ją zawierają, a także doustna suplementacja. Dotyczy to zwłaszcza seniorów, którzy potrzebują większej ilości składników odżywczych ze względu na wolniejsze tempo procesów metabolicznych oraz gorsze wchłanianie witamin i minerałów z przewodu pokarmowego. U tych osób mniej efektywnie działa również skórna synteza witaminy D3, a dodatkowo niektóre leki i choroby mogą upośledzać proces jej wchłaniania.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

U osób starszych niedobór witaminy D3 nie tylko zwiększa ryzyko rozwoju osteoporozy, ale też wpływa na rozwój i progresję różnych chorób, np. układu nerwowego, układu krążenia, cukrzycy, chorób nowotworowych.

Reklama

Wśród pokarmów zawierających duże ilości witaminy D są: ryby, jaja, wątroba zwierzęca i produkty mleczne, ale przy niedoborach witaminy D3, które obecnie występują dość powszechnie, sama dieta nie zapewni wyrównania braków.

Jeżeli chodzi o suplementację witaminy D3, to preparaty dostępne na rynku bez recepty zawierają jej bezpieczne dawki i jeżeli tylko nie mamy chorób współistniejących, możemy je zażywać zgodnie ze wskazaniami producenta bez obawy o przedawkowanie. Warto również poradzić się w tej sprawie lekarza rodzinnego lub farmaceuty. Najdokładniejszym wskaźnikiem potrzeb naszego organizmu w tym zakresie jest badanie poziomu witaminy D3, zalecane zwłaszcza osobom starszym i pacjentom chorującym na osteoporozę.

Indywidualnie trzeba również traktować sprawę przerwy w zażywaniu witaminy D3 w miesiącach letnich. Osoby, które latem przebywają częściej na powietrzu, mogą taką przerwę zrobić. Ale jednocześnie trzeba pamiętać, że niemała jest grupa osób, które powinny unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce – to np. osoby z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem, żylakami kończyn dolnych i innymi. Dermatolodzy zalecają – i słusznie – korzystanie ze słońca z umiarem i rozwagą, ponieważ jego nadmiar prowadzi do chorób skóry. >>n

Wysłuchała Anna Wyszyńska

Lek. med. Katarzyna Wieczorek
Specjalista rehabilitacji
Medical Magnus Clinic, Łódź

Na pytania do naszych ekspertów czekamy pod adresem porady@niedziela.pl .
Wybrane odpowiedzi zamieścimy na łamach „Niedzieli” .

2020-03-10 10:34

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Gorzkie Żale to od ponad trzech wieków jedno z najpopularniejszych nabożeństw pasyjnych w Polsce

2024-03-28 20:27

[ TEMATY ]

Gorzkie żale

Grób Pański

Karol Porwich/Niedziela

Adoracja przy Ciemnicy czy Grobie Pańskim to ostatnie szanse na wyśpiewanie Gorzkich Żali. To polskie nabożeństwo powstałe w 1707 r. wciąż cieszy się dużą popularnością. Tekst i melodia Gorzkich Żali pomagają wiernym kontemplować mękę Jezusa i towarzyszyć Mu, jak Maryja.

Autorem tekstu i struktury Gorzkich Żali jest ks. Wawrzyniec Benik ze zgromadzenia księży misjonarzy świętego Wincentego à Paulo. Pierwszy raz to pasyjne nabożeństwo wyśpiewało Bractwo Świętego Rocha w 13 marca 1707 r. w warszawskim kościele Świętego Krzyża i w szybkim tempie zyskało popularność w Warszawie, a potem w całej Polsce.

CZYTAJ DALEJ

Bratanek Józefa Ulmy o wujku: miał głęboką wiarę, silny moralny kręgosłup i niezależność myśli

2024-03-24 08:43

[ TEMATY ]

Ulmowie

Zbiory krewnych rodziny Ulmów

Wiktoria i Józef Ulmowie

Wiktoria i Józef Ulmowie

Bratanek błogosławionego Józefa Ulmy, Jerzy Ulma, opisał swojego wujka jako mężczyznę głębokiej wiary, którego cechował mocny kręgosłup moralny i niezależność myśli. O ciotce, Wiktorii Ulmie powiedział, że była kobietą niezwykle energiczną i pełną pasji.

W niedzielę przypada 80. rocznica śmierci Józefa i Wiktorii Ulmów oraz ich dzieci. Zostali oni zamordowani przez Niemców 24 marca 1944 r. za ratowanie Żydów, których Niemcy zabili jako pierwszych.

CZYTAJ DALEJ

Abp Galbas: mnie nieraz trudno jest wierzyć w Boga

2024-03-29 07:59

[ TEMATY ]

Abp Adrian Galbas

flickr.com/episkopatnews

Bp Adrian Galbas

Bp Adrian Galbas

Mnie nieraz trudno jest wierzyć w Boga. Wiara bywa ciężka i męcząca, ale gdy słyszę o czyjejś śmierci, wówczas właśnie wiara jest pociechą - powiedział PAP metropolita katowicki abp Adrian Galbas.

W rozmowie z PAP metropolita katowicki abp Adrian Galbas wyjaśnił, że cierpienie samo w sobie nie jest człowiekowi potrzebne, ponieważ niszczy i degraduje. Jednak w momentach, gdy przeżywamy cierpienie, męka Chrystusa może być pociechą i wzmocnieniem.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję