Reklama

W wolnej chwili

Lekarz radzi

Witamina D3 – nie tylko zimą

Nasze ciało potrzebuje witaminy D3. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu tkanek i narządów, zapewnia m.in. prawidłową gospodarkę wapniową oraz funkcjonowanie kości i mięśni.

Niedziela Ogólnopolska 11/2020, str. 56

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Konsekwencją niedoboru witaminy D3 są m.in. osłabienie odporności organizmu oraz zwiększenie częstotliwości infekcji wirusowych i bakteryjnych. Niedobór jest też czynnikiem ryzyka rozwoju osteoporozy, na którą narażone są głównie, chociaż nie tylko, osoby w starszym wieku, a także pacjenci, którzy przez długi czas zażywają leki zawierające sterydy, np. w przewlekłych chorobach płuc czy chorobach reumatoidalnych.

Naturalna witamina D3 jest wytwarzana w skórze pod wpływem światła słonecznego. Niestety, w krajach o słabym nasłonecznieniu – jak właśnie w Polsce – witamina D3 jest wytwarzana przez skórę przez zbyt krótki okres w skali roku, dlatego ważne są spożywanie produktów, które ją zawierają, a także doustna suplementacja. Dotyczy to zwłaszcza seniorów, którzy potrzebują większej ilości składników odżywczych ze względu na wolniejsze tempo procesów metabolicznych oraz gorsze wchłanianie witamin i minerałów z przewodu pokarmowego. U tych osób mniej efektywnie działa również skórna synteza witaminy D3, a dodatkowo niektóre leki i choroby mogą upośledzać proces jej wchłaniania.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

U osób starszych niedobór witaminy D3 nie tylko zwiększa ryzyko rozwoju osteoporozy, ale też wpływa na rozwój i progresję różnych chorób, np. układu nerwowego, układu krążenia, cukrzycy, chorób nowotworowych.

Reklama

Wśród pokarmów zawierających duże ilości witaminy D są: ryby, jaja, wątroba zwierzęca i produkty mleczne, ale przy niedoborach witaminy D3, które obecnie występują dość powszechnie, sama dieta nie zapewni wyrównania braków.

Jeżeli chodzi o suplementację witaminy D3, to preparaty dostępne na rynku bez recepty zawierają jej bezpieczne dawki i jeżeli tylko nie mamy chorób współistniejących, możemy je zażywać zgodnie ze wskazaniami producenta bez obawy o przedawkowanie. Warto również poradzić się w tej sprawie lekarza rodzinnego lub farmaceuty. Najdokładniejszym wskaźnikiem potrzeb naszego organizmu w tym zakresie jest badanie poziomu witaminy D3, zalecane zwłaszcza osobom starszym i pacjentom chorującym na osteoporozę.

Indywidualnie trzeba również traktować sprawę przerwy w zażywaniu witaminy D3 w miesiącach letnich. Osoby, które latem przebywają częściej na powietrzu, mogą taką przerwę zrobić. Ale jednocześnie trzeba pamiętać, że niemała jest grupa osób, które powinny unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce – to np. osoby z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem, żylakami kończyn dolnych i innymi. Dermatolodzy zalecają – i słusznie – korzystanie ze słońca z umiarem i rozwagą, ponieważ jego nadmiar prowadzi do chorób skóry. >>n

Wysłuchała Anna Wyszyńska

Lek. med. Katarzyna Wieczorek
Specjalista rehabilitacji
Medical Magnus Clinic, Łódź

Na pytania do naszych ekspertów czekamy pod adresem porady@niedziela.pl .
Wybrane odpowiedzi zamieścimy na łamach „Niedzieli” .

2020-03-10 10:34

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Zatrzymano Kolumbijczyka podejrzanego o śmiertelne ugodzenie nożem Polaka

29-letni Kolumbijczyk podejrzewany o śmiertelne ugodzenie nożem 41-latka w Nowem (Kujawsko-Pomorskie) został w nocy z soboty na niedzielę zatrzymany przez policję. Zatrzymanych zostało łącznie siedem osób – w tym pięciu obcokrajowców.

Rzeczniczka prasowa świeckiej policji Joanna Tarkowska powiedziała PAP, że policjanci zostali wezwani po godzinie 2 do bójki pomiędzy grupami mężczyzn, do której doszło w jednym z lokali w Nowem k. Świecia. Jedna grupa przebywała w lokalu, a druga przechodziła obok.
CZYTAJ DALEJ

Leon XIV do watykańskiego czasopisma bezdomnych

2025-07-05 19:28

[ TEMATY ]

Watykan

Papież Leon XIV

czasopismo bezdomnych

Vatican Media

Ojciec Święty skierował krótkie przesłanie z okazji 3. rocznicy powstania „L’Osservatore di Strada”, dodatku do watykańskiego dziennika, który jest redagowany przy współudziale ludzi ubogich i bezdomnych. „Wasza praca jest ważna, ponieważ pomaga nam pamiętać, że świat należy postrzegać również z perspektywy ulicy” - napisał Leon XIV.

Zmienić punkt widzenia
CZYTAJ DALEJ

Bp Przyborek w Markowej: gościnność Rodziny Ulmów rodziła się z Chleba Życia

2025-07-06 17:09

[ TEMATY ]

rodzina Ulmów

Markowa

Chleb Życia

www.ulmowie.pl

Błogosławiona rodzina kierowała się w życiu zasadą miłości Boga i bliźniego

Błogosławiona rodzina kierowała się w życiu zasadą miłości Boga i bliźniego

W Markowej trwa Święto bł. Rodziny Ulmów, związane z przypadającym jutro wspomnieniem liturgicznym „Samarytan z Markowej”. Uroczystej Mszy św. w niedzielę w miejscowym kościele przewodniczył bp Piotr Przyborek, biskup pomocniczy archidiecezji gdańskiej, przewodniczący Rady KEP ds. Turystyki i Pielgrzymek oraz członek Rady ds. Rodziny. W homilii podkreślił, że ujęła go gościnność Ulmów, która nie pozostawiała nikogo głodnym, mimo że niewiele mieli. Jak podkreślił, taka postawa rodzi się z karmienia się Chlebem Życia, czyli komunią św.

Wraz z biskupem do Markowej przybyła grupa pielgrzymów z archidiecezji gdańskiej, którzy rano wraz z grupą z Łańcuta przeszli pieszo jeden odcinek trasy Przemyskiej Pielgrzymki na Jasną Górę. Oprawę muzyczną podczas Eucharystii zapewnił miejscowy chór „Cantus Deo”.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję