Reklama

Porady

Psycholog radzi

Sprawdź, czy jesteś toksyczny

Toksyczne relacje są widoczne na zewnątrz, ale kiedy już się w nich znajdziemy, często nie zdajemy sobie sprawy z tego, co dzieje się nie tak.

Niedziela Ogólnopolska 46/2023, str. 56

[ TEMATY ]

Psycholog radzi

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wszędzie pojawiają się ostrzeżenia o toksycznych związkach. W takim związku jedziemy na emocjonalnym rollercoasterze, czujemy się wyczerpani, często się kłócimy. Ale o co właściwie chodzi? Czy to możliwe, że sam jesteś podatny na toksyczne zachowania? Toksyczne relacje charakteryzują się emocjonalnymi wzlotami i upadkami, są wyczerpujące, a nawet mogą spowodować chorobę psychiczną. Nie tylko partner musi być toksyczny – my sami możemy się zachowywać toksycznie i często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Powodem są nasze własne złe doświadczenia, lęki czy wątpliwości. Jeśli chcesz się przyjrzeć własnemu zachowaniu, zwróć uwagę na poniższe punkty:

1. Zawsze mówisz o sobie

Niezależnie od tego, w jakiej jesteś relacji, w rozmowach przejmujesz temat. Nawet gdy druga osoba coś mówi, często przerywasz, bo myślisz, że już wiesz, o co chodzi. Czy jest dla ciebie szczególnie ważne, aby wyrzucić z siebie swoje zmartwienia i uczucia, przez co jednocześnie nie dajesz rozmówcy miejsca? Właśnie to jest oznaką toksycznego zachowania. Chociaż mamy różne poziomy potrzeb w komunikacji, nigdy nie powinna być ona jednostronna. Pozwól drugiej osobie mówić, bez przerywania jej. Poważnie podchodź do jej problemów i przemyśleń oraz okaż wsparcie.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2. Często czujesz zazdrość

Reklama

Często masz negatywne wrażenie albo zakładasz czarny scenariusz? Na przykład że Twój partner cię zdradza czy już cię nie kocha? – wszystkie takie założenia (bez uzasadnionego podejrzenia) mogą się skończyć toksycznym zachowaniem. Każdy, kto regularnie sprawdza telefon komórkowy swojego partnera, ciągle do niego dzwoni lub nieprzerwanie go obwinia, wyrządza krzywdę sobie i swojemu związkowi. Z reguły takie zachowanie wynika ze strachu przed stratą lub zwątpieniem. Odrobina zazdrości jest, oczywiście, normalna, nie powinna jednak zdominować naszej codzienności i zbytnio ograniczać naszego partnera. Porozmawiaj ze swoim partnerem o pochodzeniu swoich uczuć i niepewności.

3. Udoskonalasz się przez porównania

To zachowanie jest typowym toksycznym wzorcem, ale nie musi być świadome ani złośliwe. Jest jednak bardzo szkodliwe dla wszelkich relacji: wielokrotnie wskazujesz bowiem na słabości i wady innych. Przykładowo – czy narzekasz na obsesję znajomego na punkcie porządku, na styl ubioru? Być może czynisz tak podświadomie, ponieważ czujesz się gorszy od innych. Może jesteś zazdrosny, że przyjaciel jest lepiej zorganizowany niż ty. Dewaluując innych, często pośrednio czujemy się lepiej ze sobą. Jednakże, świadome lub nieświadome, takie zachowanie nie powinno mieć miejsca w prawdziwej przyjaźni lub związku. Jeśli czujesz taką potrzebę, spróbuj wzmocnić swoją pewność siebie.

4. Zawsze jesteś w trybie obrony

Czy kiedy ktoś krytykuje coś w związku z tobą lub sugeruje ulepszenia albo coś komentuje, czujesz się natychmiast atakowany? W takim przypadku szybko przyjmujemy postawę defensywną lub bojową. Oczywiście, nikt nie lubi być krytykowany, problem jednak polega na tym, że taka postawa często powoduje niepotrzebne konflikty. Aby móc dalej się rozwijać, konieczne są krytyka i sugestie dotyczące ulepszeń. Zwłaszcza w związkach ważne jest, aby partnerzy mogli ze sobą otwarcie rozmawiać. Spróbuj wyłączyć swoje osobiste emocje i obiektywnie zapytaj drugą osobę, co możesz wnieść, aby wasza relacja była lepsza.

Jestem toksyczny – co teraz?

Zdałeś sobie sprawę: „Jestem trochę toksyczny, pomocy!”. Co teraz? Po pierwsze: dla każdego z zachowań istnieje rada. I nikt nie rodzi się z toksycznymi cechami relacji. Często wynikają one z bolesnych doświadczeń z przeszłości – źródłem są traumy z dzieciństwa. Jako dzieci uczymy się bowiem, jak działają relacje – lub nie. Jeśli zauważymy, że toksyczne cechy stają nam na drodze i być może nawet wpływają na osoby wokół nas, to trzeba przede wszystkim pracować nad sobą i naszymi związkami. Warto wziąć przykład z Jana Pawła II, który był przekonany, że praca nad sobą winna zacząć się od modlitwy i rozeznania.

2023-11-07 09:10

Oceń: +11 -1

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Psycholog: spędźmy czas świąt tak, jak my tego potrzebujemy

[ TEMATY ]

psychologia

Psycholog radzi

Karol Porwich/Niedziela

Spędźmy święta tak, jak my tego potrzebujemy. Naprawdę nie chodzi o to, co jest na stole, ile mamy prezentów, ale o to, aby być razem – powiedziała PAP psycholog dr hab. Monika Talarowska z Instytutu Psychologii Uniwersytetu Łódzkiego.

PAP: Zewsząd słychać życzenia wesołych świąt, ale nie każdemu z nas jest wesoło i nie dla każdego te święta będą radosne.
CZYTAJ DALEJ

Franciszkanin o świeckich: wierni przy organizacji akcji troszczą się właściwie o wszystko

2025-06-06 12:10

[ TEMATY ]

ewangelizacja

duszpasterstwo

franciszkanie

Biblia 24/7

wierni świeccy

Łukasz Brodzik

Ojciec Piotr Reizner, Francikanin

Ojciec Piotr Reizner, Francikanin

Czy świeccy mogą być dużym wsparciem dla duszpasterzy? A może w niektórych przestrzeniach całkowicie ich wyręczać? Franciszkanin, ojciec Piotr Reizner opowiada, jak wierni wspierają zakonników w ewangelizacji nawet 24 godziny na dobę.

Nie od dziś wiadomo, że zachód Polski jest terenem wręcz misyjnym. To tam proporcjonalnie najmniej ochrzczonych praktykuje, mało jest także powołań. Z drugiej strony wielu świeckich angażuje się we wspieranie swoich kapłanów w działalności duszpasterskiej i ewangelizacyjnej.
CZYTAJ DALEJ

Objawienia księdza Popiełuszki we Włoszech – czego dotyczą i jak je traktować?

2025-06-06 15:43

[ TEMATY ]

książka

bł. ks. Jerzy Popiełuszko

Materiał prasowy

Ks. Jerzy Popiełuszko od 16 lat objawia się mieszkance Włoch. Czego dotyczą te wizje? – można przeczytać w książce pt. „Niezwykłe objawienia ks. Jerzego Popiełuszki”, która ukazała się w Wydawnictwie Esprit z okazji 15. rocznicy beatyfikacji męczennika. - Przy czym, należy pamiętać, że opublikowanie książki na temat objawień ks. Popiełuszki nie jest równoznaczne z ich uznaniem przez Kościół, stanowi jedynie wskazanie, w jaki sposób je traktować i jakie mogą mieć znaczenie dla życia duchowego - twierdzi ks. prof. Józef Naumowicz.

Mieszkanka północnej Italii, Francesca Sgobbi, 7 lipca 2009 roku, po raz pierwszy doznała objawienia, chociaż nie wiedziała wtedy kim jest ks. Popiełuszko, nie znała też jego życiorysu (mało czytała, ukończyła tylko 5 klas szkoły podstawowej). Kiedy wizje się powtarzały, poinformowała miejscowego biskupa, potem swego kierownika duchowego, radziła się, w jaki sposób ma swe doświadczenia traktować. Potem poinformowała o tym wszystkim polski Urząd Postulacji do spraw beatyfikacji. Kilka razy odwiedziła też Polskę. – Pamiętam, jak żarliwie modliła się przy grobie ks. Jerzego, z jakim namaszczeniem oglądała jego dawne mieszkanie – opowiada na łamach książki „Niezwykłe objawienia księdza Popiełuszki” Katarzyna Soborak, notariusz procesu beatyfikacyjnego, kierownik Ośrodka Dokumentacji Życia i Kultu ks. J. Popiełuszki w Warszawie, która razem z ojcem dr. Gabrielem Bartoszewskim, kapucynem, promotorem sprawiedliwości w procesie beatyfikacyjnym, spotykała się z widzącą.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję