Reklama

W wolnej chwili

Po prostu wyjdź z domu

Zwykły codzienny spacer, a tak wiele zalet! Sprawdź, jak ta prosta aktywność fizyczna może odmienić życie.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

1. Spacer pomaga odświeżyć umysł. Ruch na powietrzu poprawia nastrój, pomaga pozbyć się natrętnych myśli, sprzyja poukładaniu i przemyśleniu różnych spraw, redukuje stres i uczucie niepokoju, a także ułatwia zasypianie.

2. Regularne spacery chronią przed nadwagą, pomagają przy bólach mięśni, stawów i kręgosłupa.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

3. To najprostsza aktywność fizyczna, która na dodatek nic nie kosztuje, ceniona zwłaszcza przez osoby, które nie lubią ćwiczeń w grupie. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by spacerować w parze lub z większą liczbą osób i w ten sposób nawiązywać nowe relacje albo umacniać te już istniejące.

4. Udowodniono, że spacery zmniejszają ryzyko wystąpienia różnych chorób, m.in. sercowo-naczyniowych, osteoporozy czy raka piersi. Obniżają też poziom cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla diabetyków. Codzienny 20-minutowy spacer zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci aż o jedną trzecią.

5. Regularny spacer może pomóc ochronić mózg przed zaburzeniami funkcji poznawczych. Utrzymywanie umysłu w dobrej kondycji to ważny element w profilaktyce demencji starczej.

2024-03-05 14:24

Ocena: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Gdzie na spacer z kijkami?

Nordic walking to aktywność, którą można uprawiać już od wczesnej wiosny. Sport ten nadaje się niemal dla wszystkich – od dzieci po seniorów, stąd jego rosnąca popularność. W Polsce znajdziemy sporo tras biegnących w przepięknych okolicach.

Położony w północno-zachodniej Polsce Barlinek nazywany jest Europejską Stolicą Nordic Walking. Wokół miasta znajdziemy aż siedem tras o łącznej długości 54 km. Od ponad 10 lat organizowane są tu mistrzostwa Polski w nordic walkingu. Można tu też zobaczyć największe oraz najmniejsze kijki – te pierwsze stoją w pobliżu Jeziora Barlineckiego i mają prawie 12 m długości, te drugie natomiast znajdziemy w muzeum regionalnym w Domu Gutenberga (mają 17,5 mm długości i zostały wykonane ze złota). Inne miejsca warte zobaczenia to m.in.: Młyn Papiernia, Jezioro Chmielowe, Pracownia Ceramiki Unikatowej, Szlak Murów Miejskich oraz Szlak Przygody.
CZYTAJ DALEJ

TVP: jedynym kosztem poniesionym w Końskich przez TVP jest wynagrodzenie prowadzącej oraz wydawcy

2025-04-16 14:27

[ TEMATY ]

TVP

Karol Porwich/Niedziela

"Jedynym kosztem poniesionym przez TVP jest wynagrodzenie prowadzącej oraz wydawcy; brak obecności TVP na tak kluczowym wydarzeniu, relacjonowanym i komentowanym przez największe grupy telewizyjne w Polsce, byłby niezrozumiały z punktu widzenia misji publicznej" - podała TVP w przesłanym PAP oświadczeniu.

"Podkreślamy, że wszystkie koszty związane z przygotowaniem debaty, łącznie z realizacją i wyprodukowaniem sygnału telewizyjnego, ponosi organizator tego wydarzenia. Jedynym kosztem poniesionym przez TVP jest wynagrodzenie prowadzącej oraz wydawcy" - podała TVP w specjalnym oświadczeniu dotyczącym prezydenckiej debaty w Końskich, przesłanym w środę PAP.
CZYTAJ DALEJ

Zamach na polskość – zbyt mocne słowa?

2025-04-16 18:53

[ TEMATY ]

książka

Mat.prasowy

Wydawnictwo Biały Kruk po raz kolejny oddaje w ręce czytelników wybitne dzieło – jedną z najbardziej wyczekiwanych książek na polskim rynku pt. „Zamach na polskość”.

To niezwykle istotny głos protestu stanowiący owoc pracy wielu znanych i cenionych autorów, intelektualistów i patriotów – wybitnych umysłów współczesnej Polski zjednoczonych w walce o przyszłość narodu: Adama Bujaka, prof. Przemysława Czarnka, ks. prof. Janusza Królikowskiego, prof. Grzegorza Kucharczyka, Pawła Lisickiego, Jakuba Maciejewskiego, prof. Andrzeja Nowaka, Barbary Nowak, prof. Wojciecha Polaka, Wojciecha Reszczyńskiego, prof. Wojciecha Roszkowskiego, ks. prof. Roberta Skrzypczaka, Leszka Sosnowskiego, dr. hab. Krzysztofa Szczuckiego, prof. Artura Śliwińskiego oraz Rafała A. Ziemkiewicza.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję