Chodzi o ból mięśni, powszechnie określany jako zakwasy. Nazwa to wynik pokutującego do dziś przekonania, że utrzymujący się przez kilka dni ból mięśni, pojawiający się po ich przetrenowaniu, jest wynikiem nagromadzania się kwasu mlekowego. Dziś uważa się, że powodem tego typu dolegliwości ze strony mięśni są mikrouszkodzenia, które powstały w trakcie aktywności fizycznej, a które określa się skrótem DOMS (z ang. delayed onset muscle soreness), czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego.

Zakwasy pojawiają się kilka do kilkunastu godzin po intensywnej aktywności i ustępują samoczynnie po 5-7 dniach. Bólowi określonej partii mięśni towarzyszą ich napięcie, wrażliwość na dotyk, czasami niewielki obrzęk. Do zakwasów dochodzi najczęściej po zbyt intensywnych ćwiczeniach siłowych lub gimnastycznych, chodzeniu po górach, jeździe na rowerze, grze w tenisa, a w zimnej porze roku – po jeździe na nartach, łyżwach lub grze w hokeja. Generalnie jednak zakwasy mogą wystąpić po każdej aktywności fizycznej, która doprowadza do przetrenowania mięśni w wyniku nadmiernego obciążenia, długiego czasu trwania, zbyt dużej liczby powtórzeń, braku rozgrzewki i in.