Siedzący tryb życia jest m.in. przyczyną częstego występowania bólu pleców (nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci i młodzieży!). Czy można temu przeciwdziałać? Można i trzeba: przede wszystkim zwiększając ilość i różnorodność ruchu! Najpierw policzmy, jak długo siedzimy w ciągu dnia przed telewizorem lub komputerem, a potem przeznaczmy choć trochę tego czasu (wystarczy już 30 minut dziennie) na ruchowe zajęcia rekreacyjne, np. spacer, aerobik, pływanie, taniec. Można także poćwiczyć w domu: leżymy na plecach, z podparciem szyi (zrolowany ręcznik), ręce ułożone swobodnie wzdłuż ciała, nogi zgięte, stopy oparte o podłoże.
1. Na przedłużonym wydechu wciskamy kolejno w podłoże: tył głowy, zgięte łokcie, dolną część pleców i pięty, z jednoczesnym ściąganiem łopatek oraz napięciem brzucha i pośladków; rozluźniamy się.
2. Przekładamy złączone, wyprostowane ręce za głowę i na przedłużonym wydechu wyciągamy się maksymalnie na długość, prostujmy nogi w kolanach i obciągajmy stopy; jednocześnie ściągajmy łopatki oraz napinajmy brzuch i pośladki; rozluźniamy się.
3. Przekładamy złączone, wyprostowane ręce w lewo, a zgięte w kolanach nogi w prawo i na wydechu rozciągamy ciało po skosie; to samo ćwiczenie wykonujemy w drugą stronę.
4. Pozycja jak wyżej, ale nogi proste; tył głowy oparty na splecionych dłoniach; na wdechu przyciągamy do klatki piersiowej zgiętą prawą nogę, następnie utrzymujemy tę pozycję na przedłużonym wydechu i jednocześnie dociskamy do podłoża oba łokcie; rozluźniamy się i wykonujemy ćwiczenie z lewą nogą.
5. Leżymy na plecach, ręce oparte na biodrach, nogi jak w siadzie tureckim; podczas przedłużonego wydechu dociskamy do podłoża jednocześnie łokcie i kolana.
Podstawową zasadą budowy bezpieczeństwa jest pewność, musimy więc mieć pewność, że środki z programu SAFE nie będą wstrzymane czy zawieszone - mówił prezydent Karol Nawrocki. Zaapelował o uczciwą debatę w tym zakresie i ocenił, że zasadne jest ujawnienie listy 139 projektów przewidzianych do realizacji w ramach tego programu.
Nawrocki w środę przemawiając podczas corocznej odprawy dowódców wojskowych na warszawskiej Cytadeli odniósł się do programu SAFE. Podkreślił swoje wątpliwości w zakresie aspektu suwerennościowego i tego, na ile swobodnie Polska będzie mogła wydatkować te pieniądze w kontekście zasady warunkowości. Jak zauważył, podstawową zasadą budowy bezpieczeństwa jest pewność, musimy więc mieć pewność, że te środki nie będą wstrzymane czy zawieszone.
Wiara w Jezusa i założony przez Niego Kościół nie jest jakimś słodkim błogostanem, duchową stabilizacją, lecz stanowi potężny ferment zdolny przemieniać życie.
Prawdziwą siłą chrześcijanina jest przekonanie, że światem rządzi nie przypadek, ale Bóg. Widzimy i doświadczamy, jak pięknym uczynił świat, jakimi dobrami go obsypał. Chciał, abyśmy żyli szczęśliwie, rozwijali się, czynili postępy... Jeżeli nie wszystko się spełniło, to nie dlatego, że Bóg o czymś zapomniał albo coś zaniedbał, ale dlatego, że zawiodła nasza wola lub wtrąciła się zewnętrzna siła i wprowadziła nieporządek w Boży plan wobec nas. Najczęściej sprawcą tego nieporządku, a w konsekwencji nieszczęścia, jest Zły. Jeżeli dobry Bóg nie przeszkadza temu, to nie dlatego, że nie zauważył podstępu Złego, lecz raczej dlatego, że nie chce pozbawić nas okazji do pokonania zła mocą naszej woli. Nasz Ojciec wie, że ze zmagania się z przeciwnościami możemy wyciągnąć jeszcze większe dobro. Gdyby nie istniała taka możliwość, Bóg nie dopuszczałby cierpienia i zła.
To jest coś, co przeszywa duszę – tak pielgrzymi z Polski opowiadali Vatican News o emocjach związanych z oddaniem czci i modlitwie przy doczesnych szczątkach św. Franciszka, wystawionych w Asyżu w 800 lat po jego śmierci. Przybyliśmy prosić, aby sprowadzał na nas Boże błogosławieństwo pokoju - mówią pielgrzymi.
Rześki poranek w lutym na dziedzińcu przed dolną bazyliką w Asyżu. W skupieniu i z cierpliwością około stuosobowe grupy oczekują na swoją kolej do wejścia do Bazyliki, aby ujrzeć i oddać cześć szczątkom św. Franciszka z Asyżu. Po raz pierwszy w historii, właśnie w 800 lat po śmierci Biedaczyny z Asyżu, jego szczątki zostały na 30 dni wystawione publicznie, do oddawania czci przez wiernych.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
